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Aleen Nyhus

2023年9月17日

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Mehr darüber erfährst du im Artikel Optimierte Low Carb Ernährung für fettfreien Muskelaufbau. Wenn du in Punkto Muskelaufbau das Maximum aus deinem Körper herausholen möchtest, kommst du um eine richtige Massephase nicht herum. Sehr guter Artikel, aber dennoch stellt sich mir eine Frage: Ich hatte in einem anderen Artikel gelesen, welche Supplements ich brauche, um den Muskelaufbau zu fördern. Daraus erschließt sich, dass ich am Tag Kalorienüberschuss: ~300 – 500kcal Kohlenhydrate 2-6g/kg Eiweiß 1,6-1,8 g/kg Fett: 1-3g/kg. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt gesunden Menschen, mindestens 50% des täglichen Energiebedarfs mit Kohlenhydraten zu decken. Bei Frauen entspricht das in etwa 230g, bei Männern ca. Unter 200 Gramm Kohlenhydrate pro Tag sollte man bei einer normalen Ernährung nicht gehen! WIEVIEL KOHLENHYDRATE AM TAG? Neben Eiweißen und Fetten musst Du Deinem Körper auch die entsprechende Menge an Kohlenhydraten zuführen. Dieser Makronährstoff liefert Deinem Körper Energie, ohne die ein gutes und effektives Training praktisch unmöglich ist. . Günstige Preis bestellen legal steroid bodybuilding-medikamente. Wieviel kohlenhydrate am tag muskelaufbau, bestellen legal steroid bodybuilding-ergänzungsmittel.. 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